任何事物都是一体两面的，有正面的情绪当然也会有负面情绪的时候。
负面情绪来临时，先不要责备自己，要觉察当下为什么会有这情绪及了解情绪背后的原因。
自我觉察练习
举个例子 :
如果一个人长时间自负，首先是先把情绪释放出来，之后需慢慢的厘清自负的背后往往是什么原因。是源自于自卑或是面对人群时总是默默低着头不自信？
如果原因是自卑的话，产生的原因或许总是不被他人和外界接受，时间久了也造成了自己对自己不接受和排斥。自卑就是负面经验导致的结果，是很多人性挫折的罪魁祸首。
一个人在自卑、被人排斥、心里难受的时候，如果没有一个人愿意接受他，他就会感觉自己的人生一眼望不到未来，那个痛苦的阶段是最难熬的。
每个人在不同阶段都会有无可避免的负面情绪，例如 ：挫折和自卑的阶段。
要学会怎么从自卑里走出来呢？ 要改变自卑首先要接受现实和转念的心态。
接受自己的不完美，做任何事时，不可能事事都能完美执行。然而必须有转念的心态就是我可能能力不够，只要我愿意努力的去尝试，慢慢累积经验，从错误中学习，必定会有好结果。
”练习有正面和积极的想法，慢慢的从自卑里走出来“。
拥有成长性思维能帮助我们度过挫折
拥有成长性思维的人遇到挫折时比较积极不轻易被打败。因为他们相信透过努力可帮助到他们克服困难，走向美好的人生。
怎么促进成长性思维呢？
练习给自己一些成长思维的回馈吧。
例如：
- 当遇到挑战时候
不要认为会做不好，要告诉自己虽然可能会做不好，但没关系，只要不断的挑战和学习我可以做得到。
2. 当否定自己的时候
会认为我不擅长，没有这方面的天赋。要告诉自己我可以透过训练或找这方面的专家向他人学习，只要不断的尝试和努力一定可以的。
3. 当想要放弃的时候
告诉自己不要放弃，一定可以找到可行的办法，没有问题是解决不了的。
以上的成长性回馈可以在日常生活中慢慢的练习，可帮助你拥有成长性思维。
情绪出现的意义
每个情绪都不是我们的坏朋友，相反的它是我们的好朋友，在提醒我们正在经历什么样的事情，还有告诉我们我们真正在意的是什么。
情绪从来都没办法骗你，一个人可以假装，但是却骗不过自己的内心。
因为我们内心的情绪会很直白的告诉我们快不快乐。
会伤心就代表背后一定有些什么。
会快乐就代表这些东西能为我带来幸福感。
会难过就代表这是我不想失去的东西。
接纳所有的情绪
接纳所有的情绪，并承认这些情绪的存在，告诉自己情绪的出现是让我们了解自己的一份礼物。
Sammy 结语
希望你花一些时间思考以下:
你了解自己的情绪吗？
你可以问问自己，情绪的出现代表着什么呢？是不是在提醒着你它出现的意义呢？
有让何想法都可以直接留言，或直接写信给我!