接纳自己的所有情绪,情绪是让我们了解自己的一份礼物。

任何事物都是一体两面的,有正面的情绪当然也会有负面情绪的时候。 负面情绪来临时,先不要责备自己,要觉察当下为什么会有这情绪及了解情绪背后的原因。 接受自己的不完美,做任何事时,不可能事事都能完美执行。然而必须有转念的心态就是我可能能力不够,只要我愿意努力的去尝试,慢慢累积经验,从错误中学习,必定会有好结果。

任何事物都是一体两面的,有正面的情绪当然也会有负面情绪的时候。

负面情绪来临时,先不要责备自己,要觉察当下为什么会有这情绪及了解情绪背后的原因。

举个例子 :
如果一个人长时间自负,首先是先把情绪释放出来,之后需慢慢的厘清自负的背后往往是什么原因。是源自于自卑或是面对人群时总是默默低着头不自信?

如果原因是自卑的话,产生的原因或许总是不被他人和外界接受,时间久了也造成了自己对自己不接受和排斥。自卑就是负面经验导致的结果,是很多人性挫折的罪魁祸首。

一个人在自卑、被人排斥、心里难受的时候,如果没有一个人愿意接受他,他就会感觉自己的人生一眼望不到未来,那个痛苦的阶段是最难熬的。

每个人在不同阶段都会有无可避免的负面情绪,例如 :挫折和自卑的阶段。

要学会怎么从自卑里走出来呢? 要改变自卑首先要接受现实和转念的心态。

接受自己的不完美,做任何事时,不可能事事都能完美执行。然而必须有转念的心态就是我可能能力不够,只要我愿意努力的去尝试,慢慢累积经验,从错误中学习,必定会有好结果。

”练习有正面和积极的想法,慢慢的从自卑里走出来“。

拥有成长性思维能帮助我们度过挫折

拥有成长性思维的人遇到挫折时比较积极不轻易被打败。因为他们相信透过努力可帮助到他们克服困难,走向美好的人生。

Growth Mindset

怎么促进成长性思维呢?

练习给自己一些成长思维的回馈吧。

例如:

  1. 当遇到挑战时候

不要认为会做不好,要告诉自己虽然可能会做不好,但没关系,只要不断的挑战和学习我可以做得到。

2. 当否定自己的时候

会认为我不擅长,没有这方面的天赋。要告诉自己我可以透过训练或找这方面的专家向他人学习,只要不断的尝试和努力一定可以的。

3. 当想要放弃的时候

告诉自己不要放弃,一定可以找到可行的办法,没有问题是解决不了的。

以上的成长性回馈可以在日常生活中慢慢的练习,可帮助你拥有成长性思维。

情绪出现的意义

每个情绪都不是我们的坏朋友,相反的它是我们的好朋友,在提醒我们正在经历什么样的事情,还有告诉我们我们真正在意的是什么。

情绪从来都没办法骗你,一个人可以假装,但是却骗不过自己的内心。
因为我们内心的情绪会很直白的告诉我们快不快乐。

会伤心就代表背后一定有些什么。
会快乐就代表这些东西能为我带来幸福感。
会难过就代表这是我不想失去的东西。

接纳所有的情绪

接纳所有的情绪,并承认这些情绪的存在,告诉自己情绪的出现是让我们了解自己的一份礼物。

Sammy 结语

希望你花一些时间思考以下:

你了解自己的情绪吗?

你可以问问自己,情绪的出现代表着什么呢?是不是在提醒着你它出现的意义呢?

有让何想法都可以直接留言,或直接写信给我!

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