90% 的人都会忽略心灵健康, 保持心灵健康该怎么做？

现代人因生活节奏快，竞争压力大，时常都会对心灵层面的健康没有太大的关注。健康的定义是身体和心灵的健康，这两方面的健康都是需要去维持和照顾的。除了身体的健康之外，心灵的健康也需要被重视。一个人的身体和心灵都健康才是完整的健康。

“心”主要是指心理方面的健康；“灵”主要是指灵性方面的健康。

心理方面的健康，是指心理情结、心理障碍、心理疾病。

灵性方面的健康，是指在追求生命的充实感、满足感、意义感以及潜能的充分发挥方面的面向。

人的身体健康是有标准的，心灵健康也是。心灵健康的标准不及人的身体健康标准来得具体与客观。

在忙碌后，身体和心灵都会累积疲惫感，可能是一些情绪、一些想法，所以你可以试着在生活中写下感恩日记、找朋友聊聊，觉察自身的情绪状态。

让情绪的累积找到一些出口，例如：烘培、画画、听音乐或是找到可以让你放松的兴趣，疗愈你的身心灵，让情绪健康的释放。

如心灵咨询师或心灵课程，给予你心灵上的照顾，让你拥有系统化的方法去达到心灵的健康。

2. 身体上的照顾：

在这方面可以定时运动，保持身体机能的状态；饮食均衡，生活作息正常，适时补充维他命和保健饮品提升自身的免疫系统，让身体的免疫力保持最佳状态。

心灵健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。这种人富有利他精神，能在付出、伸展自己的过程中增强自我价值感。这种人追求高尚的生活目标。

心灵健康是一个动态过程，因为心灵健康不是说没有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下，保持良好的效率。

拥有身体上的健康是不够的，还要有心灵的健康。这是我这 3 年来所悟出的道理。为什么呢？来分享以前我的生活习惯就是还蛮重视自己的身体健康，会定期每周做运动、控管饮食习惯、不熬夜、每年做身体检查，都会在这几个方面做好，用这样的自以为健康的生活方式生活。但是有一点没做到的就是不在意自己内心的声音，都会去忽略自己的心灵和情绪。直到上了心理学和心灵的课程，才觉察到原来的生活方式是失衡的，慢慢的建立新的生活方式去平衡身体和心灵上的健康。

后来用新的生活方式生活，才发现生活可以过得那么的幸福、轻松、自在。

如果你也想像我一样为自己的生活做出改变，不妨可以来报名心灵咨询服务，让我用系统化的方式帮助你找回完整的健康。

报名连结：sammylifementor.com/service