self-awareness

如何练就自我觉察能力认识真正自己?

自我觉察是每一个人都必备的能力, 通过自我觉察可认识到自己内心的想法、觉察到自己的情绪,了解自己喜欢或不喜欢什么。当你认识自我后,就是自我成长的主要目的之一。

什么是自我觉察能力?

自我觉察,指的是清晰认识自我的意愿和能力。包括了解我们自己是什么样的人以及他人眼中的我们是怎样的。

从定义来看,了解我们自己是什么样的人,是由自己内心对自我作出的认识,称之内部自我觉察;而相对应的,了解他人眼中的我叫外部自我觉察。两者都是必不可少的,很多人会想当然的只重视第一部分,而忽视第二部分,只有两者结合,才能真正做到客观、全面的认识。

这里需要提醒大家避免一个误区,自我觉察不等同于自省。经常思考自己不代表更了解自己,如果方法不对,思考分析的越多,反而对自己的误解越深。

自我觉察能力的重要性?

觉知生活

本来对自己毫无认知的,通过这去认识自己。

更深入一层的话是个人探索,对自己有所认知。

拥有自我觉察能力让你对自己的认知有正确的观点。

重要的是有意识地觉知当下自己所有感知与对自己的认知有所包容才是智者必备的觉知生活。

自我觉察简单可分为对7个方面的洞察:

  1. 价值观
  2. 热情
  3. 抱负
  4. 与环境的匹配度
  5. 行为模式
  6. 自我反应
  7. 对他人的影响

4 步骤教你如何深度的自我觉察?

  1. 感觉情绪 – 当一件事情发生时,你的感受是什么?
  2. 允许情绪 – 允许自己可以有这个感受
  3. 情绪释放 – 不放大也不缩小的接受个人感受、跟自己好好说话把情绪释放出来
  4. 拥抱自己 – 感谢自己愿意花时间陪伴、跟自己的内心进行交流对话。

Sammy 结语

不要为了刻意迎合别人而忽略自己的内心感受,慢慢的偏离了自己的本心。觉察到自己不同情境下的状态的不同时,识别哪些状态是让自己舒服的,哪些是需要耗费能量去伪装的,找到让自己最舒服的环境,最喜欢做的事。

相信人格是流动的,所以即使现在的你觉察到一些复杂的部分,让自己不满意的部分,不用慌张,不要轻易给自己打标签,觉察到已经是一件很棒的事了。

觉察之后下一步是学习如何去接纳,学习接纳自己,接纳自己不喜欢的部分,然后再考虑是否要去完善它。

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