压力，对于我们每一个人来说都再熟悉不过了。压力是身心灵反应的一部分，是对外界压力源的反应。换句话说，压力其实是一种生存信号，帮助应对生活中的各种挑战。没有人可以逃避压力，能做的是学会有效地应对和控制它。
压力有许多种形式，它的讯号也五花八门。你可能会经常感觉疲惫不堪，对一切都提不起兴趣，也可能会出现食欲不佳或者无法入睡的情况，这些都是压力过大的讯号。更有甚者，压力过大还可能导致免疫力下降，长期处于高压状态的人，体内的压力荷尔蒙水平会上升，这不仅会导致免疫力下降，还可能引发各种心理疾病。
需要明确的是，压力并非全然的坏事，适度的压力有助于更好地激发内在潜力，超越自我。然而，当压力变得过大，超出应对能力时，就可能对身心健康构成威胁。
相信大部分的人对于艺术创作都不陌生，艺术创作的确有疗愈的能量使身心灵放松。在现代社会里，生活成本高，工作压力大，由于压力导致情绪不稳定。如果压力无法及时排解出去，会出现失眠、忧郁、恐慌等心理问题。这些问题如果不是很严重，可尝试一下艺术治疗来缓解。那艺术治疗为疗愈心灵，帮助唤起个体情绪，处理心理的困扰。
在生活中不管是学习环境或社会环境，几乎是靠成绩来判断一个人是否聪明或靠年龄来判断是否适合一件事。这就是限制性观念。
在学生群当中会听到学生抱怨说数学好困难，或是进入了社会体系当上班族，公司开发了新项目，他会说我不行、学不会，这也是限制性观念。
限制性观念是一直以来的思维，限制了理性思考，让它逐渐固定并限制住。
自我觉察是每一个人都必备的能力, 通过自我觉察可认识到自己内心的想法、觉察到自己的情绪，了解自己喜欢或不喜欢什么。当你认识自我后，就是自我成长的主要目的之一。
现代人因生活节奏快，竞争压力大，时常都会对心灵层面的健康没有太大的关注。健康的定义是身体和心灵的健康，这两方面的健康都是需要去维持和照顾的。除了身体的健康之外，心灵的健康也需要被重视。一个人的身体和心灵都健康才是完整的健康。
